السمنة منتشرة في كل مكان اليوم في العديد من المدن، أكثر من نصف البالغين يعانون من السمنة، والعديد من الأطفال كذلك. واحدة من أكبر المساهمات في السمنة هي الأكل المفرط. الأكل المفرط هو عندما يدفع الشخص للأكل بشكل قهري ويستمر في الأكل حتى تجاوز مرحلة الشبع وحتى تجاوز مرحلة الألم الجسدي. غالبا ما يتم ذلك في حالة وعي متغيرة لا يلاحظ فيها الشخص الذي يأكل حتى أنه يأكل. الأكل المفرط في الأكل بشكل متكرر هو عامل مساهم في وباء السكري. سيناقش هذا الكتاب أسباب الأكل المفرط ونتعلم كيفية التوقف عنه! من خلال معرفة ما الذي يسبب نوبة الأكل القهري، يصبح الشخص قادرا على كسر الدائرة التي تجعله غير صحي وغير سعيد. كما تم شرح سبب عدم جعل الحميات الغذائية تنحف أو تتوقف عن الإفراط في الأكل. العادات السيئة التي تبقيك محبوسا في الاستمرار في الأكل القهري توصف مع طريقة سهلة للتخلص منها. مرفق دليل لوضع خطة غذائية تمنحك تحكما كاملا في تناول طعامك. وأخيرا، نقاش مكرس لاستراتيجيات النجاح المستمر في تجنب الأكل المفرط وما يصاحبه من أمراض في المستقبل. المواضيع تشمل: • لماذا الحمية لا تنجح • لماذا يجب أن تأكل الأطعمة التي تشتاق إليها ولا تحرم نفسك • كيف تتعرف على الأشياء التي تحفز الأكل بنهم • كيفية تحييد المحفزات • كيف يمكن أن تكون زائد الوزن وسوء تغذية في نفس الوقت • تحديد والقضاء على العادات السيئة التي تساهم في الإفراط في الأكل • الفرق بين الطعام الصحي الغني بالعناصر الغذائية والطعام المصنع الفقير بالعناصر الغذائية • كيفية تحسين صورة الجسم والثقة بالنفس • من أين تأتي الرغبة في الأكل المفرط؟ • كيفية تجنب الإصابة بالسكري • التحرر من الأكل المفرط • كيفية التخطيط للوجبات
