Ожирение сегодня повсеместно Во многих городах более половины взрослых страдают ожирением, и многие дети тоже. Одним из главных факторов ожирения является переедание. Переедание - это когда человек испытывает компульсивное желание есть и продолжает есть, выходящее за пределы насыщения и даже до физической боли. Часто это происходит в изменённом состоянии сознания, при котором едок даже не замечает, что ест. Частое переедание является одним из факторов, способствующих эпидемии диабета. В этой книге мы рассмотрим причины переедания и узнаем, как с этим справиться! Узнав, что вызывает приступ переедания, человек получает силу разорвать круг, который делает его нездоровым и несчастным. Также объясняется, почему диеты не сделают вас худее и не прекращают переедание. Вредные привычки, которые заставляют вас продолжать переедать, описаны и простой способ избавиться от них. Включено руководство по составлению плана питания, которое даст вам полный контроль над потреблением пищи. Наконец, обсуждение, посвящённое стратегиям дальнейшего успеха в предотвращении переедания и связанных с ним недугов в будущем. Темы включают: • Почему диета не работает • Почему стоит есть то, чего вы жаждете, и не отказывать себе • Как распознать факторы, вызывающие переедание • Как нейтрализовать триггеры • Как можно быть одновременно избыточным весом и истощением • Выявление и устранение вредных привычек, способствующих перееданию • Разница между богатой питательными веществами здоровой пищей и переработанными продуктами с низким содержанием питательных веществ • Как улучшить восприятие тела и уверенность в себе
